Quando parliamo di benessere del nostro corpo, trascuriamo una delle parti più importanti: i capelli. Sulla salute dei capelli possono influire diversi fattori, sia interni che esterni, ed è quindi fondamentale adottare uno stile di vita sano e un’alimentazione varia. Continua a leggere e scopri come prenderti cura del tuo cuoio capelluto.
Perché è importante l’alimentazione?
I capelli sono costituiti prevalentemente da proteine, in particolare da due aminoacidi: cisteina e lisina. Un consumo limitato di carne, pesce e legumi può indebolire i capelli rendendoli più sottili e aumentandone la fragilità e la caduta. Anche il ferro, di cui è ricca la carne, ha un ruolo importante nell’ossigenazione dei tessuti e del cuoio capelluto. È inoltre essenziale l’assunzione di antiossidanti come quelli contenuti in frutta e verdura fresca. L’olio extravergine d’oliva, invece, è in grado di ridare forza e lucentezza ai capelli spenti e opachi.
La vitamina B6 (presente nel latte, nelle uova e nel pesce) può aiutare a prevenire la caduta dei capelli e alcuni disturbi del cuoio capelluto come la forfora. La vitamina C previene i capelli secchi e deboli. Mentre l’Omega-3 (contenuto nelle noci, nell’avocado e nel salmone) nutre i capelli e li rende forti.
Consigli
Ricordiamo che temperatura elevate, sia durante il lavaggio che durante l’asciugatura, possono danneggiare il capello. È molto importante utilizzare shampoo e prodotti per capelli delicati che non vadano a alterare troppo li ph del cuoio capelluto e devono essere scelti in base alle caratteristiche del proprio capello. Inoltre, una regolare attività fisica contribuisce a mantenere i capelli in buona salute. L’alimentazione fornisce tutti i nutrienti necessari per la corretta crescita dei capelli, ma in determinati casi può essere utile ricorrere a integratori alimentari specifici.
In farmacia si può effettuare gratuitamente l’esame del capello e del cuoio capelluto!
È un esame veloce ed efficace che permette di osservare un’ampia gamma di aspetti, come: la perdita di volume e brillantezza, la secchezza, l’eccessiva produzione di sebo.