L’inverno è il momento dell’anno in cui si concentrano maggiormente le manifestazioni influenzali, quali: febbre, tosse e raffreddori. Come possiamo affrontare adeguatamente la stagione? In questo articolo vi daremo alcuni consigli per prevenire i malanni.
La vitamina C
È la vitamina di cui si parla di più in assoluto ed è forse quella più conosciuta. La vitamina C è una sostanza idrosolubile, fondamentale per mantenere la salute.
È nota principalmente per la sua azione immunostimolante, che va a stimolare le difese del sistema immunitario, soprattutto in relazione alla prevenzione e cura del raffreddore, delle sindromi influenzali e delle affezioni respiratorie. Sembra che abbia anche un effetto anti-infiammatorio e antivirale.
La vitamina C sta alla base di altre importanti funzioni biologiche, essenziali per il benessere dell’intero organismo:
- ha una potente azione antiossidante,
- previene l’invecchiamento cellulare,
- contribuisce alla produzione di collagene,
- mantiene sani i tessuti connettivi,
- facilita l’assorbimento del ferro,
- riduce la stanchezza e l’affaticamento muscolare,
- abbassa il colesterolo e tiene pulite le arterie.
Non solo, è fondamentale per l’efficienza del sistema nervoso, nel prevenire malattie degenerative come l’Alzheimer, ma anche nel sostenere la funzione psicologica. La vitamina C, infatti, è necessaria per la sintesi di alcuni neurotrasmettitori e ormoni, utili a mantenere un buon tono dell’umore.
Integratori di vitamina C
La vitamina C va assunta con l’alimentazione poiché il nostro corpo non è in grado di produrla. Ma quando l’alimentazione risulta insufficiente, ci sentiamo stanchi o le difese immunitarie sono basse, vengono in nostro aiuto gli integratori di vitamina C. È importante scegliere la tipologia più idonea alle proprie esigenze, non solo a livello di dosaggio ma anche di composizione.
Gli integratori possono interferire con alcuni farmaci e se vengono assunti in dosi eccessive possono causare dei problemi. Per questi motivi, è fondamentale chiedere sempre consiglio al tuo medico curante o al tuo farmacista.
Ricordiamo, inoltre, che tutte le settimane in farmacia è possibile incontrare la nostra consulente alimentare Elena Colombo.
